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让孕期准妈妈胃口大开的食谱孕妇饮食

来源:中餐菜谱大全及做法   时间: 2018-06-12

  怀孕第一个月,妊娠反应比较大,孕期准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口,但准妈妈这时所需要的营养却在增加,如何既让孕期准妈妈胃口大开,又使她吃得有营养呢?

  ■番茄炒豆腐 先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。治疗癫痫比较权威医院是哪家锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透即可装盘。

  番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块随州癫痫病医院炒,既可以增加准妈妈的食欲,又可以补充营养。

  ■酸菜鲫鱼汤 鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟,然后该用小火煮15-20分钟,汤变成乳白色即可。

  鲫鱼含大连市癫痫病康复医院电话丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。【文章整理by foodwang.com】准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤,能够开胃。

  ■自制酸黄瓜 黄瓜洗净后,切成细条,用盐腌15分钟,渍水,加入少许食醋、糖搅拌。用保鲜膜封乌鲁木齐癫痫重点医院住碗口放入冰箱内,30分钟后即可吃。如果觉得冰,可以放在桌上凉一会儿。

  黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易反胃,所以可以通过一些简单的制作,使黄瓜的味道更美,而又不失营养。

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