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预防骨关节炎到底有哪些方法

来源:中餐菜谱大全及做法   时间: 2018-10-17

骨关节炎又被称为老年性关节炎或退变性关节炎,很多老年人都患有骨关节炎。是不是所有人老了都会得关节炎呢?答案是否定的,骨关节炎是可以预防的。预防骨关节炎到底有哪些方法呢?下面一起来学习下。

【预防骨关节炎的六大方法】

最近发现手颤,走路摔跟头,站不稳的现象,为什么会出现这样的情况呢??ong>1、改变不合理的运动方式:太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

2、改变不合理的生活习惯:避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有黄石癫痫患者去哪家医院好间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

3、避免关节受伤:注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、减轻体重:肥胖人群患骨关节炎比其他人明有关癫痫的病况和治疗显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。“管住你的嘴,迈开你的腿”。

5、正确处理关节损伤:很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6、关节疼痛应及时诊治:<广州协佳医院简介/strong>关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。

通过对上述文章的了解,相信大家对关节炎的方法也都掌握了。关节炎的预防在减低该病的发生率中起着至关重要的作用。所以如果想要避免受到关节炎伤害的话,就要做好该疾病的预防。相信只要大家坚持做了,就一定会看到效果的。

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