您现在的位置:

炒南瓜的家常做法 >

含胶原蛋白最多的食物 锁住青春变年轻

     胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。那么如何给机体补充胶原蛋白?吃什么可以补充胶原蛋白呢?下面给大家介绍4种富含胶原蛋白最多的食物,帮你锁住青春定格美丽!

  胶原蛋白是什么?

  年轻时皮肤细腻光滑,紧实又有弹性,原因就在于存在于真皮层里的胶原蛋白,其为纤维母细胞制造出来的纤维状蛋白质,具有良好的支撑力,在皮肤中的主要生理机能为结缔组织的黏合物,能将水分保留在真皮层中,是提供皮肤结缔组织保湿、保持弹性及紧缩性的云南哪家医院手术治疗癫痫最好?主要物质。

  但随着年龄增加,纤维母细胞的产能就慢慢下降,皮肤与肌肉中的水分也会减少,再加上阳光紫外线照射、空气污染、压力及体内的氧化作用等种种因素影响下,让胶原蛋白以比生成还快的速度逐渐流失,导致供给赶不上耗损。

  于是皮肤就开始出现老化的迹象,包括干涩粗糙、松弛、晦暗、班点、纹路变得明显。由此可知,胶原蛋白的多少决定肌肤的弹性与光泽,因此该如何补充胶原蛋白,不让青春流逝,已经变成爱美女性重要的课题。

  如何补充胶原蛋白

  在我们的日常饮食中,有、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、邯郸癫痫哪家医院效果好鹅掌、蹄筋等天然食物富含胶原蛋白。但此类食品脂肪含量多半较高,吃是时候搭配洋、菜花、和等具有降脂作用的蔬菜会更好。

  在通过食补获取胶原蛋白的同时,还应多吃一些、胡、、等有抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

  除饮食之外,日常生活中做好防晒工作避免紫外线对皮肤造成伤害,加速胶原蛋白流失。另外注意饮食均衡、睡眠充足、减轻心理压力,也是减缓女性皮肤衰老的好方法。

  4种富含胶原蛋白的食物

  

  对于女性成都专治疗癫痫医院是哪家来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦!

  鱼皮

  鱼皮富含胶原蛋白,是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物,鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高,而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多,较鱼体的其它部位则高许多。

  鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似,但是胆固醇、脂肪含量却最低。鱼皮的吃法也不少,最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外,红烧鱼皮、酸辣鱼皮、烧鱼皮等也是不错的尝试。

内江癫痫病治疗的费用ext-align: center; ">

  猪皮

  中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低,大约350卡路里,不过做成肉皮冻,热量不高,也能够加入蔬菜同食,是不错的凉菜哦!

  花胶

  作为广东人最爱的补品花胶,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳。

上一篇: 没有了 下一篇: 金黄乌鱼子卷的做法
© ms.umwue.com  中餐菜谱大全及做法    版权所有  京ICP备12007688号