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孕妇早餐吃什么最有营养?_饮食

 孕妇早餐吃什么最有营养?孕妇早餐想要吃的有营养最好包括以下5个方面:

  1、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道。

  2、水果。水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤癫痫病没发作可以停药不维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

  3、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

  4、蔬菜。颜哈尔滨哪家癫痫病医院正规色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

  5、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜兰州哪里能治好癫痫病。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

 孕妇早餐吃什么最有营养?健康网提醒:一些妈咪认为主食只提供热量,没有营养,其实这是错误的认识。碳水化合物也属于营养的范围,对人体极为重要,如果没有足够的热量供给,人体就会自动治疗小儿癫痫新的方法是什么分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并对胎儿的成长发育带来不利影响。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。

  孕期早餐应增加面包、馒头等主食,这类谷类食物不仅可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。

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