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怀孕8个月吃什么食物好-美厨邦

  一、孕晚期的饮食要点

  孕晚期胎宝宝生长速度已达高峰,胎宝宝出乒时的体重一半是在孕晚期形成的。胎宝宝各个器官的生长发育更趋成熟,大脑皮层、神经系统、肺部发育增快。孕晚期是胎宝宝促成熟阶段,是新生儿出世前的”最后冲刺”阶段。怀孕8个月吃什么食物好

  第八个月

  此时胎儿的身长约40厘米,体重达1500克。胎宝宝生长加快,皮肤深红,面部毳毛已脱落,口中出现恒牙原基,男性睾丸开始向阴囊下降,胎动的幅度增大。妈妈会感觉到腹中的宝宝越来越有劲儿了。胎儿由于头部大而重,为了顺利分娩,往往把身体在妈妈的腹中转成头朝下,臀部在上的体位,双腿屈曲,双臂抱在胸前。

  准妈妈饮食要点:

  胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。应保证热量的供给,因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。不饱和脂肪酸,有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。

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  胎儿身上的细毛开始消失,皮下脂肪丰满,心、肝、肾、肺等内脏日趋发育完善,胎宝宝的体重可达2500克左右,身长45—48厘米。

  准妈妈饮食要点:

  怀孕后期,铁质若是摄取不足,胎儿出生后容易得缺铁性贫血;缺钙时,孕妈妈可能出现软骨病,导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时,也要多摄取含有维生素D的食物,促进钙质吸收。另外,如果孕妈妈碳水化合物摄取不足,可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过,怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取,以免胎儿过大。

  第十个月

  孕10个月,也就是孕足月,胎宝宝增长迅速,至孕10月末时,胎宝宝的身长可达50厘米左右,体重约3000克左右,胎宝宝各个脏器、神经、肺和皮肤等的成熟度都已达到能够独立生存的程度,正等待瓜熟蒂落.冲出妈妈温暖的子宫,独立迎接新世界的到来。

  准妈妈饮食要点:

  为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。蜂蜜是糖类物质精品,含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E等营养素,不仅能补充孕妈妈所需的营养素,还是大脑的天然增补剂。因为,大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的,同时还可以有效预防北京哪家癫痫医院好或改善妊娠高血压综合征,妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

  二、孕晚期妈妈应该如何吃?

  孕中期的美好时光很快就过去了,准妈妈进入了孕晚期,也就是妊娠的最后3个月。看着自己膨隆的大肚子,准妈妈有些不安起来。孕晚期,怎么吃才科学?营养是不是过剩了?

  1、准妈妈的营养需求

  a、要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

  b、要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。

  c、要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。

  d、要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。

  2、哪些该吃哪些不该吃?

  适宜吃的食物:

陕西哪治癫痫靠谱>  a、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

  b、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

  c、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

  d、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

  e、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

  不适宜吃的食物: 忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补食品。

  三、合理安排孕晚期饮食

  饮食要平衡,适当增加一些副食品的种类及数量。每日膳食要注意“两搭配,一注重”:两搭配—粗细粮搭配,荤素菜搭配;一注重—注重“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”。

  1、饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。

  2、孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如河南癫痫病最好医院土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。

  3、脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑病,如脑出血等。饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。

  4、孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉 类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

  健康提示: 不能食过多的脂肪及碳水化合物;严格控制食盐量(5克/天);及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等;不宜多吃水果,一天一只即可。提倡加食鸡蛋,每天1—2个,蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等,以补充维生素A及维生素C及钙、铁。多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮,如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

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