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8项日常生活建议可使糖友稳定血糖-美厨邦

   美厨邦小编为你分享8项日常生活建议可使糖友稳定血糖

  1.坚持每天步行至少1500米

  运动可提高细胞对胰岛素的敏感性癫痫发作时的护理措施,使胰岛素降糖效果发挥得更好,这已是共识。通常提倡糖友每天步行8000~10000步,大约是4500~6000米左右,1500米显然是不够的。专家认为,这个标准可能是对于糖友运动的最低要求,对于老年人、腿脚不便利者或来癫痫病病人都不能吃什么?说,每天至少应该步行2000~3000步,也就是大约1500米,并辅以其他运动。

  2.每天花10分钟锻炼肌肉

  先绷紧肌肉再放松,人体的大癫痫病报销吗多数肌肉都能锻炼得到,有利降糖和改善血液循环。专家表示,肌肉锻炼属于无氧运动,与游泳、慢跑等有氧运动结合,比单纯进行有氧运动控糖效果会更好。

  3.一次少吃点陕西癫痫病治疗p>

  糖友可将一日三餐分4~6次吃,防止一次摄入过多热量而导致血糖急剧上升。少食多餐也使人不易在两餐之间出现饥饿感,避免胰岛素的大量释放,减小低血糖风险。

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