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室内山地之旅:动感单车 - 家庭医生在线健身频道

  

  练习动感单车可被视为一次严酷的山地车之旅,你得不停地变换速度,有时是轻快地踩踏板,有时是疯狂地冲刺,有时又得对抗阻力前进。

  益处:动感单车的瘦身效果十分明显,一堂45分钟的课消耗的热量高达400千卡-500千卡,可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。

  全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动,又不必承担交通拥挤的尴尬和交通事故的风险。还可以自由发挥骑行速度,通过仪表观察每时每刻的速度、时间、心率等等。

  动感单车还是少数几项对关节湖南治疗儿童癫痫中心甚影响的高强度心肺功能练习,不管多大年纪,或胖成什么样,教练都会根据你的身体状况调节速度。因此,在室内踩动感单车是一项比较安全的健身运动。

  方式:踩动感单车是一项运动强度极大的健身练习,这种运动一旦开始了,不到时间踏板绝不会停止转动,尽管大腿再酸痛,你也得咬着牙忍受45分钟的“折磨”。

  教练会要求你不断变换速度和姿势,例如从坐到站起来的“跳跃”,在车座上的“旋转”等,动作组合从1种到5种。

  动感单车一堂课下来身体会流失大量的水分。因此,在上课前教练都会提醒你带好毛巾和水壶,防止。

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  动感单车与明星:朱迪·福斯特和《甜心俏佳人》卡丽斯塔·弗洛克哈特每星期都坚持在室内进行动感单车训练,以锻炼自己的耐力。

  动感单车还在洛杉矶威尼斯海滩的YAS中心掀起热浪,茱莉娅·罗伯茨和歌手平克是其中的忠实追随者。海伦·亨特和流行歌坛天后珍妮·杰克逊也是动感单车的发烧友。

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(责任编辑:温小军 )

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动感单车(Spinning):又叫室内固定单车,是健身房里常红的健身项目,因为趣味性让很多会员乐此不疲。参与者在教练的口令、伙伴的鼓励……

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