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糖尿病患者运动养生又稳糖?但要牢记这3点,运动才有效 - 家庭医生在线糖尿病频道

很多医生都会建议病患者养成规律运动的好习惯,因为运动是最佳的控制血糖的辅助的方法。规律且适合自己的运动,能够帮助自己的血糖变得更加的稳定,也能够起到预防并发症到来的作用。不过糖尿病人在运动的时候,也需要注意很多方面,让自己更加的安全,接下来就让我们一起来了解一下。

糖尿病人在运动的时候需要注意哪些方面呢?

1、制定适合自己的运动计划

每个人在运动方面的兴趣是不一样的,兴趣是最好的老师,只要有兴趣,习惯的养成也更简单一些。所以糖尿沈阳比较好的治癫痫医院病人一定要制定一个属于自己的运动计划,这个运动计划要让自己感兴趣,而且也要达到控制血糖的目的。最好能够和医生共同制定运动计划,包括运动方式和运动强度,如果运动强度过高,超过了糖尿病人本身的身体负荷,就很容易造成的情况发生,这是很危险的。


2、做好相关准备

不打准备之仗,也就是说在运动之前一定要做好相关的准备,把该考虑到的事情都考虑齐全。首先,要准备好适合自己的运动装备,在这些运动装备当中,鞋是最重要的,因为如果鞋子不合脚,不仅会影响运动效果,而且如果使脚部受到了损伤,很容易引发,这是需要着重注意的。其次,要考察运动场地,不管选择宝鸡市权威的儿童癫痫病医院哪种运动方式,在场地的考察中都需要注意安全系数是第一位的,千万不要让自己受伤。再次在运动当中,最好能够携带一个便携的运动挎包,挎包中放上一些零食或者糖果,尤其是在低血糖到来的时候,关键时刻可救自己一命。


3、热身运动和拉伸运动同样重要

在开始运动之前一定要做热身运动,让身体活动开来,包括身体的各个关节,肌肉的各个部分等等都是需要热身的。如果不做热身运动就开始,很容易造成意外发生,让自己受伤。在做完运动之后,也可以做一些拉伸运动,避免乳酸堆积,让自己感觉不适。做完拉伸运动的时候,也应该做一些放松活动,让处于紧张状态的肌肉放松下来,湖北癫痫病中医医院让血液回流更加顺畅。


温馨提示

糖尿病人运动是非常重要的,在自己身体状况允许的范围内,养成规律运动的好习惯,对于控制血糖很有帮助。以上便是糖尿病人在运动的时候需要注意的几个方面,希望大家都能够注意安全,不要让自己受伤。

(责任编辑:黄日金 )

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