您现在的位置:

凉拌茄子的家常做法 >

如何让自己更快乐?应养成这4个快乐的好习惯! - 家庭医生在线心理睡眠频道

每个人都希望自己能一直处于快乐状态,只有拥有良好的心情才能应对接下来困难的工作或者学习,其实只要做好这4点就能让自己变得更加快乐。

如何让自己变得更加快乐?

1、保持适度的运动

每天至少要有30分钟以上的有氧运动,每周要坚持3~4次,通过运动能释放出内啡肽,提高人们的情绪。另外每天要补充足够的水分,如果身体缺水时会让人们昏昏欲睡,坚持喝水能唤醒身体上海较好的癫痫医院细胞以及头脑。除此之外每天也可以抽出15分钟的时间,选择安静的房间,以最为舒适的坐姿坐着,把所有的记忆力全部集中在中,这样能专注于身体以及呼吸,缓解了不安的情绪。

2、保证有充足睡眠

每天至少要保证有8个小时的睡眠时间,定时起床定时入睡,保持规律作息,这样才让精力变得更加充沛,让人们做好准备来面对繁忙的一天工作,面对将要发生的事情变得更加兴奋。另外也会让自己更加有信心,相信自己有能力处理好问题。另外不要想当然的去接受爱,在爱人身边应该有积极的互动,这会让双方变得更加快乐而且保持良好的心情。

癫痫病呼和浩特哪家治的好lign:left;">3、要花一定的时间和朋友在一起

和朋友一起聊天或者聚餐的话,会让他们的经历变得更加充沛和兴奋。让他们觉得和关心的人在一起。若是工作太繁忙的话应该学会释放自己,多抽出时间和朋友一起聊聊天或者逛街。另外,也可以定期帮助他人,帮助别人时会感觉到良好。可帮助成年人阅读学习或者打扫卫生,也可以做志愿工作,帮助别人的同时也能让自己变得更加快乐。

4、调整好饮食

调整好饮食结构,保证一日三餐的多样化并且健康。健康的早餐里面有董巧娥抗癫劯癫,癫痫治疗的方法优质蛋白质以及蔬菜。另外,每天坚持喝一杯酸奶或者水果,能让精力变得更加充沛,不能或者狼吞虎咽。也不能通过节食的方式减肥,以免能量水平影响人们的情绪。只有保持规律健康的饮食结构,才能提高人们的情绪。

温馨提示

要花足够的时间做自己喜欢的事情,给自己的未来制作出计划。若是越来越烦躁时,可以花5分钟的时间打开自己喜欢听的音乐,也可以跟随着一起唱或者跳舞,能让人们变得更加快乐。

(责任编辑:汤秀媚 )

文章关键词:

张湘民医生谈睡眠呼吸障碍

蜂蜜能治疗癫痫吗

郑浩副主任医师谈失眠话题

张斌医生谈失眠认知行为疗法

潘集阳教授 关于强迫症相关热问解答

俗话说笑一笑十年少,每个人都希望自己一生中快乐平安。但现在生活节奏快,难免会因为工作或生活因素而悲伤抑郁,甚至会诱发心理疾病,该如何让自……

快乐是我们一生必学之课,怀着一颗快乐的心去面对生活你会收获很多份快乐。为什么我们现在拥有这么多的东西,日子比以前更加好,还有那么多的人不……

生活中,总会有人因为一些琐事而左右为难,从而影响情绪。其实,在迷茫的时候,给自己一些心理暗示,就可以让自己变得乐观起来。

很多人羡慕我,说我每天不但自己快乐,还可以给别人带来快乐,所以说我是快乐的天使,今天我就告诉你,我快乐的秘诀是什么,让你明白,其实快乐很……

© ms.umwue.com  中餐菜谱大全及做法    版权所有  京ICP备12007688号