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摆脱孕期便秘,每天做好五件小事首页业界动态亲子首页

  说起来,大多数准妈妈都会遭遇这件难以启齿、又不得不提的尴尬事——便秘。有人说,天天喝奶粉会上火便秘,也有人说,吃钙片补钙过量会便秘……这样下去,孕期还能好好补营养嘛?其实,你可能误解了便秘的原因。亲爱的准妈妈,营养还是要照样补,而便秘也有办法可对付!孕期为什么会便秘?其实便秘也和孕吐一样,只是孕期比较常见的生理变化,准妈妈不用慌~

  在怀孕早期,妊娠激素会抑制肠胃蠕动、减缓食物通过消化道的过癫痫病吃什么药怎样预防癫痫病的发作程,使得粪便变硬难以顺畅排出,导致便秘。不过,消化速度减慢,也是为了确保肚子里的胎宝宝能够从您的饮食中吸收重要营养物哦。

  到孕中晚期,随着您肚子里的“小房客”一天天长大,使得排便通道更不顺畅,所以便秘更会常常光临了。

  别担心,每天做好5件小事,可以帮你减少便秘的发生哦。

  缓解孕期小儿抽搐是什么原因引起的什么便秘五个方法:①多吃富含膳食纤维的食物,如粗粮、水果、蔬菜。膳食纤维不容易被肠道消化,而会像海绵一样吸收水分,使得粪便变软,促进排出。

  梅子、桃子、葡萄、胡萝卜、黄瓜、南瓜、芹菜、玉米等都是富含膳食纤维的食物。除此之外,准妈妈在选择孕妇奶粉时,可选含膳食纤维的配方,如美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉,添加了膳食纤维——菊粉,还含有高水平DHA、胆碱、蛋白质、铁、钙、叶酸,更好地保癫痫河南能做检查吗证准妈妈的营养摄入。

  ②多喝水。要注意,增加了膳食纤维的摄入,一定要多补水,否则便秘情况会更加严重!每天喝足8杯水(每杯250毫升)是不能少的。

  ③少量多餐。这样既有利于消化,又能保持肠胃蠕动,除了可以避免便秘外,还可以减少胀气的产生。

  延安好的癫痫病医院?d;">④适当运动。让肠道跟随身体动起来吧!规律的运动有助于肠道功能的平衡哦。

  ⑤想上厕所就马上去。有的准妈妈可能会因为工作紧张繁忙,而忍耐排便,这是非常不好的!养成有限排便的习惯,对准妈妈来说相当重要。温馨提示即使便秘严重,也应尽量避免使用泻药,以免造成子宫收缩,请一定要在医生指导下用药哦。

 

--转自美赞臣中国

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