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中医总结“最养心夏季作息”原来这才是养生的养生咨询网—

  “春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养”这句谚语应该是人都熟悉的。中强调“养阳”,在五行中对应“心”,因养生重在养心。《生命时报》特邀专,总结出“最养心的夏季作息”,让你度夏。

  心火的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状。用竹叶5克泡水代茶饮,平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物,经常按摩少府(握拳后小指按着的手掌处)、少冲(小指侧,距指甲角0.1寸)穴位。

  肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状。可以用菊花5克泡水喝,降火明目,配合按摩太冲(岳阳那家治疗癫痫病医院足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处)、行间(足大趾和二趾连接处)。

  肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼。要注意清润、化痰,可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等,每天按摩鱼际、少商(拇指外侧,距指甲角0.1寸)两个穴位。

  胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题。要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜薏米,平时按摩内庭(足二趾和三趾连接处)、厉兑(足二趾外侧,距指甲角0.1寸)两个穴位。

  肾火导致的五心烦热、头晕、等症状。可吃黑木耳、枸杞、桑葚等小儿癫痫应做什么检查滋阴之品,平时按摩太溪(足内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、涌泉(脚底中线交界凹陷处)二穴。

  夏季不能一味养阳,因为临的“阳虚”或“阴虚”很少,多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚,故而应“扶阳”。

  以滋阴润燥的食物及水果为主,如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等,平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材泡水、熬粥或煲汤。

  如果有阳虚的症状,如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等,可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳,且不上火。

  夏季昼长夜短,阳荆门癫痫病哪家医院治的好气充盛,阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整,就寝时间为晚上10:00~11:00,起床时间为5:30~6:30为宜。

  “卫气属阳,行于脉外”,人体的卫气如同卫士守护着的体表,卫气虚就会导致“卫表失固”。

  中医认为“气随汗脱”,汗出得越多,卫气流失就越多,形成恶性循环,所以夏季养生要注重补气。

  常补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。

 江门治疗小儿癫痫医院 气虚比较明显的,如出现精神不振、气短懒言、乏力,可用生晒参、西洋参泡水喝,补气旺神。

  夏天出汗过多时要补充盐分,在清淡饮食的基础上,佐以少量咸菜,可以增进食欲。

  每天按摩脾腧穴(背部第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处)和穴(腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处)可改善气虚。

  此外,养心不可忽视的一点是保持平和心态。保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,保你健康。▲(生命时报特约记者岳金凤)

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