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夏季适合煲什么汤

天气越来越热,人们出汗量也在增加。汗液在赶走炎热的同时,也带走了大量水分,一定量的钠、钾、等矿物质,以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。这些物质对人体极为有益,因此,夏季不仅要多喝白开水,还应适当补充营养,对于,汤是大多数人的选择,下面就为大家介绍夏季适合煲什么汤。

米汤

滋补增食欲

受天气影响,人的食欲在夏季会相对降低。米汤可以促进消化液分泌,。夏天炎热容易耗伤肺脏,此时喝一些谷物类有治癫痫病偏方吗?为原料的米汤,能够达到滋补润肺的效果。

肠胃不好的人喝些米汤也非常有益。小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素,以及钙、铁、磷等微量元素,能弥补流汗带来的损失。

推荐:红枣薏米汤。

红枣能调养脏器、滋补气血;薏米的营养价值很高,能健脾益胃、补肺清热,两者一起熬汤,非常适合夏天饮用。此外,红枣和薏米都有一定的美颜功效,非常适合女性。

菜汤

补充矿物质

绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿武汉哪能治好癫痫病,治疗就三招物质。因此,中,可以多喝一些蔬菜汤。

如果出汗较多,可以在菜汤中加入、紫菜等含碘较多的食物,烹饪时,只需一点点香油或,即可做成清淡的咸味汤。

推荐:菠菜汤。

菠菜中富含维生素、,以及铁、钙、磷等微量元素,其中的维生素K能够促进钙吸收。其烹饪后软滑易消化,适合人群广泛。需要提醒的是,菠菜中含有大量草酸,烹调前先将其用沸水焯一下,避免涩口。

豆汤

多数豆类都有健脾利湿的作用,且富含B族维生素和矿物质,能有效补充从汗液里流失癫痫中药能吃的好吗的营养物质。

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汤是传统的夏季饮品,从中医角度说,绿豆性凉味甘,有润喉止渴、清热解毒的功效,而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效。

不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用,此时绿豆汤呈碧绿色,溶出物质主要是豆皮中的活性成分,且氧化程度最低,清热能力最强。取出这些汤后,加沸水继续煮制,直到把豆粒煮烂食用即可。

茶汤

清热又止渴

在炎热的夏季,喝杯热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺分泌,还吉林比较好癫痫医院可以利尿。

英国科学家的研究证明:热茶的降温能力大大超过冷饮,是消暑饮品中的佼佼者。

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绿茶性寒,“寒可清热”,能够生津止渴,消食化痰。冲泡绿茶一般选用80℃~85℃的水,现泡现饮。冲泡温度过高或过久,多酚类物质会被破坏,茶汤不但会变黄,芳香物质也会挥发掉。

通过以上内容的介绍,相信大家对夏季适合煲什么汤已经有所了解了。汤经过长时间的熬制,其营养更容易被人体吸收,所以不管是夏季还是其他季节,喝汤都是不错的选择。

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